小腹がすいたときに!カロリーオフの鮭チーズトースト

ダイエット中は、どうしても食べるものをセーブしてしまいがちになります。でも、時にはチーズ類が食べたくなってしまうことってありませんか。ピザやなどはカロリーが高すぎてダイエットに向きませんので、鮭フレークとカロリーオフのものを使って美味しくて満足のできるものを作って食べたら、きっと続けることができるはずです!

お昼ご飯としてもいいですし、ブランチや小腹がすいたときなんかにも大活躍してくれます。ダイエット中の女性向けな食べ物です。また、食べ盛りの子どものおやつとしても絶対に喜ばれます!

材料(1人分)

  • カロリー(1人分)

    約285 kcal

  • 食パン

    できれば8枚切りを1枚

  • カイテキオリゴ

    5g×1

  • 鮭フレーク

    大さじ1

  • マヨネーズ

    カロリーオフのものを大さじ1と半分

  • とろけるチーズ

    カロリーオフのものを1枚もしくは、ひとつかみ

  • きざみパセリ

    スプーン1杯~お好みで

作り方《所要時間:約10分》

  • 1

    ボールに鮭フレークとカイテキオリゴ入れ混ぜておく。
  • 2

    【1】にマヨネーズを加え、さらによく混ぜ合わせる。
  • 3

    食パンにとろけるチーズをのせた後、【2】を全体に塗る。
  • 4

    食パンの上にパセリを散らしてオーブントースターへ入れて、5分ほど焼く。
  • 5

    ほどよくチーズが柔らかくなり、食パンが焼けたらできあがり。

コツやポイント

カイテキオリゴを入れることで、味がまろやかになりますし、マヨネーズやチーズとも相性がいいのでぜひ入れましょう。この料理は野菜が少ないので、少しでも身体にいいものを入れることで違ってきます。

今回はカロリーオフのものを使いましたが、普通のもので作っても美味しく仕上がります。子供のおやつとして作るのであれば、その方が喜ばれるかもしれません。
簡単にできますし、洗い物が少なくて済むのもこの料理のいいところですね。

感想

鮭のうまみと、チーズのコクがたまらなくおいしい1品です。あつあつのうちに食べましょう。飲み物も今回はアイスコーヒーにしましたが、健康を考えるなら牛乳でもいいですね。また、寒い時期であれば、スープやサラダなんかをつけたら立派な食事になりますので、ぜひ試してみてくださいね。

ダイエットって、ちょっと美味しいものを食べることができると、意外と長続きさせることができます。忙しいからとカロリーの高いものを買って食べてしまうくらいなら、10分くらいの時間を捻出して、作って食べた方がずっといいかもしれません。

  • カイテキオリゴの説明
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